¿Sabías que es posible limpiar tus riñones de manera natural? Según los National Institutes of Health (NIH), mantener estos órganos en buen estado requiere adoptar hábitos saludables como llevar una alimentación equilibrada, mantenerse bien hidratado, hacer actividad física con regularidad y evitar el tabaquismo. Aquí te contamos en detalle cómo hacerlo.
Cómo limpiar los riñones de forma natural
Los NIH ofrecen una serie de recomendaciones para limpiar y mantener los riñones sanos. Entre ellas destacan:
- Mantenerse físicamente activo: realizar ejercicio de forma regular contribuye a mantener un peso saludable, disminuir la presión arterial y reducir el riesgo de desarrollar enfermedad renal crónica.
- Controlar los niveles de glucosa en sangre: un nivel elevado de azúcar puede forzar el trabajo de los riñones al filtrar la sangre, aumentando el riesgo de daño renal. Por eso, es fundamental realizar controles periódicos, especialmente en personas con diabetes o predisposición a esta condición.
- Vigilar la presión arterial: la hipertensión es uno de los principales factores de riesgo para los riñones. Si los valores superan los 140/90 mmHg de forma persistente, es importante consultar a un profesional de la salud para iniciar tratamiento, ya sea con cambios en la dieta, ejercicio o medicación.
Cómo limpiar los riñones de forma natural: los trucos más fáciles y efectivos
- Adoptar una dieta saludable y controlar el peso: una alimentación equilibrada, baja en sodio, carnes procesadas y alimentos ultraprocesados, favorece la salud renal. Mantener un peso adecuado también reduce el riesgo de enfermedades renales asociadas al sobrepeso y la obesidad.
- Hidratarse correctamente: beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día ayuda a eliminar toxinas y exceso de sodio del cuerpo, protegiendo la función renal. La hidratación adecuada es clave para mantener el equilibrio interno y prevenir la formación de cálculos renales.
Cómo limpiar los riñones de forma natural: los trucos más fáciles y efectivos
- Evitar el tabaco: fumar reduce el flujo sanguíneo hacia los riñones, lo que afecta negativamente su funcionamiento. Abandonar el hábito tabáquico mejora no solo la salud renal, sino también la cardiovascular.
- Tener precaución con el uso de medicamentos de venta libre: el consumo frecuente de analgésicos antiinflamatorios, como ibuprofeno o naproxeno, puede causar daño a los riñones si se utiliza de forma prolongada. Es recomendable no automedicarse y consultar al médico.
- Realizar controles médicos regulares: monitorear la función renal mediante análisis de sangre y orina permite detectar posibles alteraciones de forma temprana. Este seguimiento es importante en personas con factores de riesgo como diabetes, hipertensión, antecedentes familiares o exceso de peso.
Otras maneras de limpiar los riñones
Desde Century Medical and Dental Center señalan que existen métodos naturales para favorecer la limpieza de los riñones. Uno de ellos es el vinagre de sidra de manzana, que contribuye a aumentar los niveles de antioxidantes en el organismo, ayuda a equilibrar la glucosa en sangre y mantiene una presión arterial estable, factores fundamentales para la salud renal.
Cómo limpiar los riñones de forma natural: los trucos más fáciles y efectivos
Otro recurso natural es el zumo de limón, conocido por elevar el nivel de citrato en la orina. Esto resulta clave para prevenir la formación de piedras en los riñones. Cuando se consume diluido en agua, puede contribuir a disolver los cristales de oxalato cálcico, que son una de las principales causas de los cálculos renales.
La sandía, por su parte, es una fruta ideal para mantener los riñones limpios gracias a su acción como diurético natural. Al ser rica en agua, favorece la hidratación del organismo, lo que estimula la eliminación de desechos a través de la orina.
También contiene licopeno, un antioxidante que mejora la salud cardiovascular y el funcionamiento renal. Además, su aporte de sales de potasio ayuda a regular la acidez de la orina y a reducir el riesgo de formación de cálculos.
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