¿Se puede seguir haciendo deporte si el corazón se cansa?

 

DEPORTE

Las enfermedades del corazón son un grave problema de salud que afecta a millones de personas en todo el mundo. Aunque existen diversas causas de cardiopatías, uno de los factores de riesgo más importantes es la inactividad física. Practicar deporte es esencial para mantener un corazón sano y reducir el riesgo de que con el paso de los años aparezca alguna dolencia coronaria.

Sin embargo, también es importante reconocer cuándo se presentan signos de problemas cardiacos y cuándo es el momento de dejar de hacer deporte para evitar complicaciones potencialmente mortales. Porque sí, el deporte a ciertas intensidades puede acabar siendo contraproducente si hay otros factores en contra. 

Un médico determinará si se puede y en qué intensidad

Determinar cuándo una persona con problemas de corazón debe dejar de hacer deporte es una decisión sumamente compleja que requiere una minuciosa evaluación de los factores individuales. Cada paciente tiene sus propias características y dolencias, por lo que no se puede aplicar una misma vara de medir para todo el mundo. 

Pese a esto, y por norma general, las personas con problemas cardiacos deben evitar la práctica de deportes u otras formas de actividad física si experimentan algún síntoma que sugiera que el corazón no funciona correctamente, como dolor torácico, dificultad para respirar o latidos irregulares. Asimismo, las personas con determinados tipos de afecciones cardíacas, como las que padecen problemas graves de las válvulas cardíacas o insuficiencia cardíaca avanzada, pueden tener que dejar de hacer deporte por completo y llevar una vida tranquila que no les genere una subida de pulsaciones. 

Pese a esto, para muchas personas con problemas cardiacos, puede ser posible seguir practicando deporte con modificaciones en su nivel de actividad o en el tipo de deporte que practican. Es decir, que quizás no pueden hacer una maratón, por sí pueden correr media hora. En determinados casos incluso puede ser necesario que el paciente tengo algún tipo de movimiento. Evidentemente, tienen que ser actividades seguras y adecuadas para cada persona. Puede ser andar a paso ligero, nadar, ir en bici o hacer yoga. 

Pero para determinar que alguien con problemas de corazón está capacitado por poder hacer deporte y en qué intensidad se debe contar con la aprobación de un médico. Solamente un profesional, basándose en los datos de salud disponibles, podrá hacer una valoración adecuada para determinar si el corazón del paciente podrá aguantar o no una actividad física, o, por el contrario, si tiene que dejar de lado cualquier tipo de esfuerzo. 

Las precauciones para corazones delicados

El visto bueno del médico no es sinónimo de carta blanca. Las personas que tienen problemas de corazón, pero tienen permiso para hacer deporte, también tienen que tomar precauciones para que la práctica de ejercicio sea segura. En este sentido, se tiene que tener en consideración lo siguiente:

• Hay que empezar poco a poco: cuando el corazón está débil es mejor empezar a una intensidad muy baja e ir subiendo a medida que se vaya notando que el cuerpo responde bien.

• Controla tu frecuencia cardiaca: vigilar el ritmo cardiaco durante el ejercicio puede ayudar a mantenerse dentro de unos límites seguros

• Mantente hidratado: es importante que todos los deportistas se mantengan hidratados, pero es especialmente importante para las personas con afecciones cardiacas, ya que la fata de agua puede hacer que el corazón trabaje más de lo debido

• Haz pausas y descansa cuando sea necesario: si empiezas a sentirte fatigado o experimentas algún síntoma haz una pausa y descansa. E incluso es mejor no arriesgarse y parar. 

Esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.