No te dejes engañar y sigue estos consejos al escoger las zapatillas para correr

 

Septiembre ha llegado y con el la rutina. Unos vuelven al trabajo, otros a los estudios y otros tantos retoman los hábitos de ejercicio que tanto favorecen a nuestra salud. Como en año nuevo, septiembre es también un mes de propósitos y muchos deciden comenzar nuevas rutinas. Una de ellas puede ser el running, esa forma de ejercicio tan popular que se extiende a lo largo y ancho del globo. Y es que el running no es solo un deporte sino que gracias ha su popularidad ha ideo creando a una gran comunidad de deportistas a su alrededor.

Como un jinete necesita una buena silla para montar, los runners necesitan unas buenas zapatillas para correr y por ello, des de las distintas comunidades que existen nos dan consejos sobre cómo debe ser este calzado que protegerá nuestros pies. Tal y como cuenta la guía de la atleta Emma Kirk-Odunubi estas recomendaciones se pueden recoger en un decálogo:

1. Asegúrate de realizar un análisis de la marcha. Alguien debe evaluar, normalmente un podólogo, sobre la forma en la que nos movemos o corremos e identificar qué tipo de zapatilla es la idónea para nosotros. 
2. No elijas tus zapatillas en función del color. ¿Cuántas veces hemos oído que no debemos dejarnos guiar por el físico? Pues lo mismo pasa con las zapatillas. Lo importante es que el zapato se ajuste bien y funcione lo mejor posible con tu cuerpo.
3. No te dejes guiar por otros. También hemos oído centenares de veces que debemos ser fieles a nuestra personalidad y no dejarnos influenciar por los demás. Al igual que quién usa gafas necesita una graduación en particular lo mismo pasa con las zapatillas para currar por lo que no debemos guiarnos por los conejos de amigos. 
4. Cuando te pongas de pie, asegúrate de que te sobran unos dedos de ancho en la punta de la zapatilla. 
5. La comodidad es la clave. Debes sentirte cómodo con aquello que llevas y más si van a ser unas zapatillas con las que vas a practicar ejercicio. 
6. Las zapatillas de asfalto y las de trail son diferentes. Decide antes de comprar tus zapatillas para qué se van a utilizar predominantemente. "Las zapatillas de asfalto y las de trail tienen diferente tracción en la suela y diferentes tipos de amortiguación. Plantéate qué tipo de calzado estás buscando", afirma Emma Kirk-Odunubi en su guía.
7. Correr con una zapatilla muy amortiguada no es lo mejor para todo el mundo. "La amortiguación es importante para las articulaciones y el cuerpo y muchas de las principales marcas del mercado fabrican excelentes zapatillas para correr con amortiguación. Sin embargo, la atención debe centrarse en el tipo de amortiguación, si necesitas una amortiguación más parecida a la de una almohada o una amortiguación de tipo trampolín. La mayoría necesita una mezcla de las dos, pero tu análisis de la marcha debería decírtelo de forma más definitiva".
8. No todo el mundo necesita correr con unas deportivas de estabilidad. "Es diferente tener una zapatilla que te dé apoyo que necesitar estabilidad en la zapatilla. De nuevo el análisis de la marcha determinará si necesitas un calzado neutro o un calzado con sistema de estabilidad. Todas las zapatillas deberían dar soporte a tu pie si la forma de la zapatilla es la correcta".
9. El zapato más caro no es necesariamente el mejor para ti. El precio no tiene que significar que sea más bueno.
10. Los calcetines adecuados harán que tu calzado sea aún mejor. Aunque parezca mentira, el calcetín también es importante y será la guinda del pastel para que correr sea mucho más cómodo. Además, evitaremos que salgan ampollas y será mas higiénico.